Pohanková strava je již dlouho známa mnoha ženám, které se chtějí zbavit nadváhy. Tato obilovina má velké množství blahodárných vlastností, proto na ní založená výživa nejen pomůže snížit tělesnou hmotnost, ale také dále zlepší zdraví těla.
Pohanková strava se doporučuje lidem, jejichž tělo trpí neustálou konzumací potravin s nízkým obsahem bílkovin. Pohanka má vedoucí postavení v obsahu bílkovin, takže během jejího používání můžete částečně odmítnout masové jídlo.
Dopad na zdraví
Výhody pohankové kaše jsou známy již ze starověkého Řecka. Obsahuje hojně kyselinu listovou, která se aktivně podílí na procesech tvorby krve v lidském těle. Z tohoto důvodu někteří odborníci na výživu předepisují tuto dietu pacientům s aterosklerózou.
Pohanka obsahuje kromě kyseliny listové také vitamíny skupiny B, niacin, železo a vápník. Všechny tyto složky mají pozitivní vliv na imunitní obranu člověka. Postupně se stává zcela imunním vůči působení různých patogenů.
Pohanka je navíc považována za dobrý zdroj energie, takže během hubnutí nebude tělo pociťovat nedostatek síly, slabost a chronickou únavu. Každý den na pohankové stravě projde potěšením a přínosem pro tělo. Po celou dobu diety se můžete zbavit až 10 kg hmotnosti.
Je také známo, že pohanka pomáhá zbavit se celulitidy - nepříjemné „pomerančové kůry“, která často trápí i hubené ženy.
Stravování na pohance donutí lidské tělo spalovat nerovnoměrné tukové tkáně, takže se projev tohoto onemocnění sníží.
Podrobný popis
Pohanková strava doma je velmi snadno pochopitelná, proto se aktivně používá k rychlé ztrátě velkého množství hmotnosti. Chcete-li však dosáhnout požadovaných výsledků, musíte přísně dodržovat základní pravidla stravy.
Za prvé, pohanka nelze vařit obvyklým způsobem. Během vaření může být většina vitaminů a stopových prvků zničena, takže takové jídlo nebude pro lidské tělo prospěšné. K nasycení těla užitečnými látkami se doporučuje vařit obiloviny s vroucí vodou. Mělo by v něm stát od 8 do 10 hodin. Nejlepší je udělat to před spaním, abyste si mohli na snídani připravit pohanková jídla.
Zadruhé, je důležité vědět, že pohanka neobsahuje cukr, proto může lidské tělo zpočátku mít akutní nedostatek rychlých sacharidů. Projevuje se ve formě silné únavy, ztráty nálady a bolesti hlavy. Jakmile se objeví první příznaky, je nutné zředit čajovou lžičku medu v jedné sklenici vody a vypít tento nápoj.
Pohanková strava je považována za přísnou, takže ji nelze dodržovat déle než dva týdny. Po dokončení takové stravy musíte vydržet jeden měsíc odpočinku, aby tělo mělo čas na rehabilitaci. Je však důležité během tohoto období nepřibírat kila navíc, jinak budete muset znovu zhubnout.
Klady a zápory
Když už mluvíme o výhodách a nebezpečích pohankové stravy, je třeba říci, že má mnoho výhod. První a nejdůležitější věcí je, že během hubnutí se pohoda člověka nezhorší. Pocit slabosti úplně zmizí, protože pohanka je dobrým zdrojem energie.
Po několika dnech takové stravy je v žaludku a střevech příjemná lehkost. Závažnost také zmizí po každém jídle, protože všechna jídla mají nízký obsah kalorií a jsou dokonale trávena v zažívacím traktu.
Pohanka obsahuje vlákninu - přírodní čistič střev. Shromažďuje všechny toxické látky uložené v tomto orgánu a poté je přirozeným způsobem volně odstraňuje. Tím se eliminuje další možná příčina přibývání na váze.
Tato obilovina obsahuje vitamíny B a vápník, které významně zlepšují stav pokožky, nehtů a vlasů. Pomáhají tělu je posilovat, takže 2 týdny po dietě zjistíte, že vypadávání vlasů pokleslo a nehty zesílí.
Tato dieta bohužel nemusí být vhodná pro všechny lidi. Z tohoto důvodu musíte podstoupit další vyšetření, abyste zjistili vhodnost této stravy. Ačkoli to neoslabuje stav těla, v některých případech vede neustálé používání pohanky ke snížení krevního tlaku. Pro jádra může být tento efekt velmi destruktivní.
Pohanka obsahuje velké množství bílkovin, ale nemůže úplně nahradit maso a ryby. Z tohoto důvodu nemusí být tato strava vhodná pro tvrdé vegetariány. Budou muset do své stravy přidat další rostlinné zdroje bílkovin a multivitamíny.
Nabídka
S pohankovou dietou na hubnutí je pohanka vařená ve vodě, ale bez přidání soli, povolena na snídani. Pokud se vám zdá, že cereálie nemají chuť, můžete přidat pár lžící nízkotučného jogurtu. Druhá snídaně se skládá pouze z kefíru. Na oběd je povolen salát z červené a zelené zeleniny smíchaný s vařenými kuřecími prsíčky. Jablko lze použít jako odpolední svačinu.
Pohanka s mrkví a cibulí je připravena na večeři. Před spaním, když opravdu chcete jíst, můžete vypít jen jednu sklenici kefíru. Vytvoří příjemný pocit plnosti, takže už nebudete chtít jíst.
recepty
U pohankové stravy na hubnutí je velmi důležité správně připravit cereálie. Nesprávně vařená pohanka neobsahuje potřebné množství živin, takže může zpomalit metabolismus a způsobit nedostatek vitamínů.
Pro správnou přípravu nalijte 1, 5 l vroucí vody na libru obilovin. Doporučuje se provést tento postup večer, aby se obiloviny stihly vyluhovat do druhého rána. Pro snížení tepelných ztrát jsou pokrmy s obilninami zabaleny do silné přikrývky. Toto množství kaše stačí na další den. Chcete-li zlepšit chuť, můžete do ní přidat zelenou zeleninu a malé množství vařeného masa. Musíte však zapomenout na jakékoli koření a sůl.
Kontraindikace
Pohanková strava je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy, protože obsahuje nedostatečné množství živin pro matku a plod. Je lepší zvolit jiný způsob hubnutí s cukrovkou, hypertenzí, namáhavou fyzickou aktivitou, gastrointestinálními chorobami, těžkou depresí, selháním ledvin nebo srdce.
Ukončit
Po dokončení pohankové stravy budete muset z toho nějak vystoupit a zcela upravit svoji stravu. Pokud začnete znovu jíst sladkosti a tučné pokrmy, pak se za měsíc ztracené kilogramy znovu vrátí. Odborníci se domnívají, že i po dvou týdnech pohankové stravy se výrazně sníží chuť k jídlu, takže bude pro tělo snazší vzdát se sladkých potravin.
Někteří lidé se nadále přejídají, takže znovu ztuhnou. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se snížit porci známých potravin na polovinu. To vám pomůže udržovat vyváženou stravu bez tuku.
Je také důležité udržovat správný vodní režim. Tělo musí nutně přijímat alespoň 2 litry vody, jinak se může metabolismus zpomalit.
Závěr
Pohanková strava je považována za jednu z nejznámějších mono diet. Tato obilnina obsahuje velké množství rostlinných bílkovin, vitamínů B a některých stopových prvků, které pomáhají urychlit metabolismus a dále posilovat imunitní systém. To je důvod, proč po absolvování takové diety získá člověk s hubnutím nejen atraktivní vzhled, ale také zcela očistí své tělo díky vysokému obsahu vlákniny v pohance.